2020 高中組 佳作
姓名：葉宥彤
學校：桃園平鎮高中三年三班
書名：雖然想死，但還是想吃辣炒年糕
《雖然想死，但還是想吃辣炒年糕》這個書名令我的眼睛為之一亮。
有時微微憂鬱，找不到努力的動機，也沒有活下去的意義，但我還是會肚子餓，有雞腿便當在前，還是會吃得津津有味。原來，我和這本書的作者一樣，都有著「輕鬱症」。
這本書不同於以往心裡諮商的書，它既沒有艱澀難懂的專業術語，也沒有硬冷生僻的內容，有的只有作者與治療師最真實的診療對話。它不是以諮商師的角度而是以個案本人的角度來書寫，這更能帶給其實並不那麼嚴重、偶爾還是會微憂鬱的我們幫助，也讓我們知道在面對自己的「輕鬱症」時該如何調整自己，而不會在藍色的迷霧中找不到指引的方向。
它讓我了解「展現陰暗面就如同展現開朗面一樣，是再自然不過的事情。」我總是擔心若展現自己較為陰沉的一面，朋友們會紛紛離我而去，所以常常把它往肚裡吞，在面對朋友時我習慣隱藏自己的真實面，去配合他們的想法，而導致身心俱疲，在看這本書之前從來都不曉得我早已被禁錮於囹圄之中，是它為我解開了那道鎖。而現在，我想要推開那扇門，踏出擁抱自己的第一步，盡可能的去展現真實的我，不要太在意別人的眼光、去做我真正想做的。這裡作者提出了一個非常鮮活的比喻，她說，人與人的相處很像三角形，彼此會因為那尖銳的角而受到傷害，但如果我們能把它換成更接近圓的十六角形甚至是多角形時，我們既能保有自己，也能處事更加圓融，心裡也就越不易受到傷害。
要對自己有足夠的了解才能解決問題，發覺自己究竟想要什麼，觀察自己到底做到什麼程度才是最舒服的。就如同這本書的治療師所言：「把焦點放到自己身上，用更正面的角度去看待個人經驗。」比起別人怎麼說，自己喜不喜歡更重要；比起別人怎麼評價，勇敢的做自己把最真實的自我展現出來。
了解自己後不可能一夕之間做出改變，而我們唯一能做的，就是接受自己的不完美，並且慢慢的向前邁進。有時的自我鞭策，有時停下腳步喘口氣，逐步的去改善自己，慢慢的去深入了解自己。也許人生就是一連串學習接納的過程，無論是接納還是放下，都不是人生某個特定時期才須要拿出來的態度，而是一輩子都需要練習的課題，最後告訴自己：「不完美也沒關係！」唯有這麼做才能更貼近「自己」，也唯有這麼做才能更愛自己。
當我陷入憂鬱時聽到別人的一句加油與鼓勵，總是會讓我覺得沒被安慰到甚至有些許的厭惡與氣憤。以前的我不明白這是為什麼，明明對方都是為我好，而我卻還是沒辦法走出憂鬱。看完這本書後我才明白其實不只是我，原來還有許多跟我一樣情況的人就如作者。她說，有時比起一句加油更希望有人能默默陪在陷入低潮的我們身邊，讓我知道其實現在的我也很好。有時比起說些勵志的話，和我一起哭更能給我支持，被理解是多麼的令人感到安慰。它讓我發現如此的我竟然有人能理解，我也是渴望被理解，希望有人能告訴我：「其實這也沒什麼，把這當人生的一個經驗能更輕鬆的面對，所以沒關係！」 「若要幸福，就別害怕承認兩件事實：一是我們總是感到不幸，二是我們的悲傷、痛苦、害怕都是有其存在的理由，這些情感是不能被拆開來單獨看待的。」請傾聽自己的心聲，並擁抱不完美的自己。